■ピラティス

《マシンピラティスの効果》

マシンピラティスとはリフォーマーなどの器具を使って行うピラティスの事で、床の上で行うピラティスよりも楽に負担なく運動する事ができます

主なマシンピラティスの効果として、

◉体幹(インナーマッスル)の強化で腰痛改善や姿勢改善

マシンピラティスで運動を行うとマシンが身体を補助する事で、身体を安定させながらエクササイズを行うので自然と腹筋・背筋が鍛えられおのずと体幹が身に付くようになります。
体幹が鍛えられる事により、正しく姿勢がキープでき、腰椎の改善、ぽっこりお腹の解消、血流アップなど様々な良い効果をもたらします。

◉マシンピラティスで負荷を少なく柔軟性アップ

マシンピラティスではスプリング(バネ)の力を利用しながら運動を行っていく為、気持ち良く身体を伸ばす事ができ、筋肉、関節などが柔らかくなって柔軟にが高まります。
柔軟な身体になると怪我や痛みが軽減でき、代謝も上がってきます！

◉代謝アップ・引き締め・脂肪燃焼・ダイエット

お腹、お尻、太もも、二の腕、背中など動きによって部分的な引き締めの運動を行う事ができます。また動きは激しくはないですが、全身運動の為、筋肉量がアップし代謝が上がってきますので脂肪燃焼効果、ダイエットに効果的です。